＜片足プリエを強くして、軸脚を安定させるエクササイズ＞
＊やり方＊
１番ポジションでプリエをします
→骨盤の三角形が地面と垂直になっているかチェック
→コアマッスルのイメトレ
→シューズの中の指が丸まらないように
→足首のピキッ！が出てないように
片足プリエのクドゥピエになります
→重心をしっかりと軸足に移動させましょう。
中途半端にならないように。
→骨盤の高さはずれません。平行移動させてください。
→プリエが浅くなってはいけません。
→頭の位置は最初のプリエから変わりません。
１番ポジションのプリエに戻ります
→そろそろ脚が疲れてきているはずです。
最初のチェックリストを再確認して。
＊注意点＊
どの場所でもプリエの深さが変わらない事
どの場所でも両骨盤の高さが変わらない事
正しく重心移動をさせる事
＊応用方法＊
ハーフルティレ、フルルティレに高さを変える
音楽を変える（4拍子VS3拍子）
5番ポジションから始める
何度も繰り返し、持久力を付ける
デミポイント、オンポワントで行う
それぞれの詳しい説明は
「片足プリエを強くするバーレッスンアイデア」
という記事に書いてあるので検索してね。
これが安定してできなければ、
片足ジャンプやピルエットはできません。
だってこの動きがベースとなっているから。
つまり、新体操やフィギュア、ジャズダンスなど
ほかのジャンルでも必要なエクササイズって事ですね！
このようにバレエレッスンは
他のジャンルのテクニックも鍛える事ができます。
バレエレッスンを他のジャンルに応用するためには
「どうして」ここでタンジュ？ジュッテ？
などを知っておく必要がありますけどね。
早く、効率的に上達したかったら
「バーレッスンセット」としてただ数をこなしてやらないこと！
☆Instagramでも @dancerslifesupport をフォローしてね！
ピルエット やり方 在 ピルエットの基礎トレーニング 家でもできる！90度・半回転 ... 的推薦與評價
バレエの回転「 ピルエット 」を自宅で練習する 方法 です！ 初めて ピルエット を練習していくときに、バレエ教室でも行う 方法 です。 １回転、２回転などの ... ... <看更多>